Гимнастика для лица, или Как экспериментировать со временем?

Воистину, мужская любовь творит чудеса. Так Рейнхольд Бенц, будучи известным пластическим хирургом, подарил своей любимой нечто особенное — красоту. Подруга врача была балериной, и, благодаря постоянным физическим нагрузкам, ее тело в 43 года было совершенно, в отличие от ее лица. На эту особенность и обратил внимание Бенц.

Он сделал правильный вывод: если с помощью упражнений мы можем поддерживать тело в отличной форме, то этот же принцип применим и для лица. Так зародилось новое направление в фитнесе — фейсбилдинг, или лицевая гимнастика.

В отличие от косметических процедур лицевой фитнес работает с причинами возрастных изменений, а не их следствиями. Поясню: мышцы — это своего рода каркас для нашего лица. Каркас, который со временем, повинуясь закону тяготения, медленно, но верно сдает свои позиции, стремясь вниз. Как результат: морщины и «поплывший» овал. К счастью, мышцы способны возвращать себе былые формы при помощи физических нагрузок, чему и способствует фейсформинг.

Итак, плюсы гимнастики неоспоримы. Вам не придется тратить время и деньги на посещение дорогих салонов, что само по себе приятно. Никакого конвейера, только индивидуальный подход. Кому как не вам знать мельчайшие подробности своего лица. По мере ваших усилий первый видимый результат отразиться на вашем лице уже через 2 недели, а может быть и раньше. К тому же для достижения положительного результата нужно лишь хорошее настроение и желание быть красивой.

Как же действует лицевая гимнастика? Какого эффекта можно достичь с помощью простых упражнений? Во-первых, устраняется излишнее мышечное напряжение. Носогубные складки, к примеру, могут появиться и в 20-летнем возрасте, как следствие неправильного смыкания зубов и челюстных зажимов. Во-вторых, гимнастика придает тонус мышцам, тем самым корректируя овал лица. А именно: возвращает щеки на их историческую родину, приподнимает уголки губ, убирая брезгливое выражение, ликвидирует второй подбородок и т. д. В-третьих, моделирует. С помощью упражнений вытянутое лицо можно сделать более округлым, а широкому придать утонченный вид. Основные школы

Несмотря на юный возраст фейсбилдинга, существует множество его направлений. Одни из них в чем-то схожи, другие принципиально различны, хотя цель всегда одна — сделать нас неотразимыми. Назову лишь наиболее известные и отличные друг от друга техники.

Американка Кэрол Мадджио и ее «Аэробика для кожи и мышц лица». Это, пожалуй, наиболее известная среди новичков программа. Ее гимнастика силовая и достаточно эффективная. В своих упражнениях автор использует непривычную для мышц работу мимики и сопутствующую ей мышечно-мозговую связь (нужно мысленно представлять мышцу в работе). Сама Кэрол обещает первые видимые результаты уже через 10 дней.

Эффект от занятий: наращивание мышц, придание им тонуса. Так, с помощью гимнастики можно накачать щечки или наоборот подчеркнуть скулы.

Комментарии: имеет место некорректный перевод книги, что затрудняет освоение упражнений. Я бы не советовала эту методику новичкам, т. к. неправильное выполнение может добавить на лице новые морщины. В сети имеются адаптированные упражнения на основе методики Мадджио. Как советуют опытные гуру фейсбилдинга, Мадджио больше подходит для людей с явной деформацией овала лица. Поэтому использование методики нецелесообразно для женщин до 30−35 лет.

Второй по списку, но не по значению — «Фейсформинг» (faceforming) Бениты Кантиени. Мягкая и в то же время действенная методика. Особое внимание Бенита уделяет правильной осанке, посадке головы и активизации ушных мышц (как наиболее ответственных за естественную подтяжку лица). В Фейсформинге «пробуждение» мышечной ткани осуществляется с помощью пульсации пальцев рук. Пульсация — это нежное прикосновение направленного действия (как правило, вверх). При таком выполнении на лице не образуются заломы и вмятины, что делает фейсформинг безопасным.

Эффект от занятий: очень интеллектуальный подход. Гармоничное сочетание элементов йоги, точечного массажа, медитации — все это дает изумительный результат. К тому же фейсформингом практически невозможно перекачать себе лицо, в отличие от гимнастики Мадджио.

Комментарии: классический фейсформинг Кантиени сложен для восприятия и оценить его смогут далеко не все. Поэтому я рекомендую заниматься по более упрощенной, но не менее действенной методике под названием новый фейсформинг, где автор учла пожелания своих читателей, благодаря чему программа стала более легкой для восприятия и экономичной по времени.

Санта Мария Рунге — «Selflifting». Очень продуманные упражнения по части техники безопасности. Прежде чем приступить к работе с нужной мышцей, Рунге предлагает освоить подготовительных упражнения, чтобы эту самую мышцу почувствовать изолированно и это ощущение зафиксировать. Неоспоримый бонус этой практики — моментальный результат. Так, правильно выполненное упражнение, в буквальном смысле, положительно отразится на вашем лице. Комплекс очень сильный, поэтому Рунге предписывает выполнять его лишь по мере появления проблемы, т. е. гимнастика носит характер «скорой помощи».

Эффект от занятий: моментальный, но при разовом выполнении недолговечный.

Комментарий: самое приятное в этом комплексе — возможность сразу же насладиться результатом своей непродолжительной работы. Другое дело, что для закрепления результата 1−2 занятий недостаточно. Общие правила для всех техник

Работаем перед зеркалом. Это нужно, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, что особенно актуально для начинающих. Лицо и тело должны быть расслаблены. Изолированно работает только определенная группа мышц. Сомкнутые зубы создают излишнее напряжение. Поэтому губы вместе — зубы разжаты. 5 дней работаем — 2 отдыхаем. Так вы получите больше пользы, нежели занимаясь 7 дней подряд. Мышцам нужен отдых. Настрой на результат. Начинайте занятия в хорошем настроении. Мысленно представляйте результат своих трудов, как будто вы его уже достигли. Работайте с мышцами не только физически, но и в своем воображении. Для сохранения достигнутого результата гимнастикой нужно заниматься постоянно. Как только вы забросите работу с лицом, мышцы вернутся в прежнее состояние. Это не удивительно, ведь мышцы тела ведут себя аналогично. Часто задаваемые вопросы

Где найти упражнения? Можно воспользоваться электронными библиотеками, а еще лучше искать информацию на специализированных форумах и сайтах. Их преимущество в том, что, помимо описания методик, там вы сможете получить консультацию профи, а также, при желании, воспользоваться услугами персонального тренера по лицевой гимнастике.

С какого возраста нужно начинать занятия? Если нет каких-либо очевидных проблем с лицом, то не раньше 25, а то и в 30. Женщинам до 30 ни к чему использовать силовые упражнения, иначе есть риск «подсесть» на гимнастику.

Техника безопасности. Работаем только перед зеркалом, особенно на первых порах. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы на лице не образовались складки. Это чревато новыми морщинами. Внимательно читайте описание упражнений, ведь любая погрешность отразится на вашем лице. Не усердствуйте. Лучше сделать меньше. Давайте мышцам отдых. Помните: 5 дней работаем — 2 отдыхаем.

Результаты. Многое зависит возраста, состояния кожи и мышц. Первые результаты могут появиться уже через несколько занятий. Значительные изменения будут заметны через 1−2 месяца.

Итак, все в ваших руках! Пусть комплименты не заставят себя долго ждать. Дерзайте и будьте красивы!


23:06 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Страх за свое здоровье – причины и лечение

Страх за свое здоровье – причины и лечение

 В последнее время увеличиваются количество людей, которые беспокоятся за свое здоровье. А все, потому что происходит мощное воздействие на психику. Постоянные стрессы и информация из вне разруша...
Уборка станет для Вас праздником

Уборка станет для Вас праздником

Все мы нуждаемся в чистоте и уюте, но мало кому из нас занятие уборкой приносит положительные эмоции. Разве что это Ваше хобби. Но у большинства людей мысль о мытье окон вызывает чувство ужаса, пыльны...
В ритме какой музыки бьется ваше сердце?

В ритме какой музыки бьется ваше сердце?

Как в какофонии современной жизни настроить себя на нужный лад, привести в гармонию личные отношения, найти ту единственную мелодию, неповторимую, нежную, ласковую, с которой не расстанешься никогда? ...
Подновинское гулянье. Где и как гуляли москвичи до середины XIX века?

Подновинское гулянье. Где и как гуляли москвичи до с...

В наше время эта улица составляет часть Садового кольца. Во времена Советской власти она называлась улицей Чайковского, в постсоветское время ей вернули историческое название — Новинский бу...
Куда следует обратиться, если вам требуются услуги сантехника

Куда следует обратиться, если вам требуются услуги с...

В каждой квартире могут возникнуть проблемы с сантехникой. Кому-то нужна помощь в установке счетчиков воды или нового смесителя, кому-то – замена труб или батарей. Поручать сантехнические работы...
Гимнастика для лица, или Как экспериментировать со временем?

Гимнастика для лица, или Как экспериментировать со в...

Воистину, мужская любовь творит чудеса. Так Рейнхольд Бенц, будучи известным пластическим хирургом, подарил своей любимой нечто особенное — красоту. Подруга врача была балериной, и, благода...
Самое интересное

Как объяснить ребенку, что такое язык? Как создава

Когда ты будешь учить в школе биологию, ты узнаешь, как зарождалась жизнь на Земле. Как изменялись ж...

О продуктах пчеловодства

   К продуктам пчеловодства относятся не только  мёд, прополис и перга, но и пчелиная...

Какие пдд билеты, будут на экзамене в ГАИ в 2017 г

Многие начинающие автолюбители задаются вопросом, какие пдд билеты, будут на экзамене в ГАИ в 2017 ...

Кровать в виде автомобиля: подбираем мебель в детс

Многие дети станут плакать прежде, чем идти спать. Чтобы отправить вашего ребенка в постель без слез...

Вкусные рецепты: Булочки песто ( розочки песто ),

Булочки песто ( розочки песто )В миксер закладываем все ингридиенты для теста (можно замесить руками...

Сознание

Принципиальным отличием человека как вида от остальных животных является его способность абстрактно ...

Гипсокартонные перегородки и их устройство

Гипсокартонная перегородка представляет собой листы гипсокартона, закрепленные на металлический карк...

Коучинг – кому и для чего он нужен?

Несмотря на то, что коучинг получает в нашей стране всё большее распространение, очень часто приходи...

Пять причин обзавестись стеклянной душевой кабиной

Как гласит пословица «как встретишь день так его и проведешь». А у большинства день начинается именн...

Русская печь в наследство: как сделать дом тёплым

Печь — традиционное отопительное устройство, применявшееся людьми на протяжении тысячелет...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный ассортимент полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.