Слагаемые здоровья: натуральная пища

Итак, начнем с вредных продуктов, чтобы сразу отсеять их из нашей с вами жизни (мы ведь хотим быть здоровыми?).

1. Соусы: кетчуп, майонез, горчица, а также любые соусы, не приготовленные вами лично.

2. Рафинированный белый сахар, а также любые продукты, в состав которых он входит.

3. Чипсы, соленые орешки, крекеры и другие сильно соленые продукты.

4. Очищенный рис.

5. Любые промышленные ‛быстрые“ блюда: сухие завтраки, супы в упаковке, обработанные крупы с соусом и т. п.

6. Жареная пища.

7. Маргарин, сливочное масло, топленое масло и т. п.

8. Кофе, черный чай, какао: любые продукты, содержащие кофеин.

9. Спиртные напитки.

10. Копчености, свинина.

11. Продукты, содержащие консерванты.

12. Продукты из белой муки: хлеб, изделия из сдобного теста и пр.

13. Любые консервированные продукты, а также продукты, содержащие добавки.

14. Несвежие блюда и продукты.

Этот список может показаться вам очень обширным. Шутя вы скажете: ‛А что же мне есть?“ Список полезных, не вредящих нашему организму продуктов значительно шире, чем вы думаете. А, главное, это все действительно полезно!

1. Фрукты. Их видов настолько много, что питаться ими вам не наскучит никогда! И ведь они такие вкусные. Задумайтесь, почему производители конфет, тортов и прочих сладостей стараются делать свою продукцию со вкусом самых популярных и любимых фруктов? Поль Брэгг писал, что он относит фрукты ‛к лучшей пище человека“, и я с ним полностью согласна. Они содержат множеством витаминов и других питательных веществ. Для тех же, кто боится пополнеть от большого количества фруктов, могу сообщить: природа устроила человека так, что он не сможет съесть слишком много фруктов. Они насыщены клетчаткой, которая способствует быстрому насыщению и продлению чувства сытости.

2. Овощи. В сыром виде, например, в салатах, они являются замечательными очистителями нашего кишечника, да и всего организма в целом. Они также укрепляют иммунитет. Благодаря клетчатке овощи, как и фрукты, помогут вам быстро насытиться, при этом не пополнев, т. к. содержат мало калорий. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион хорошую порцию салат из свежих овощей.

3. Семечки, орехи. Заменяют вегетарианцам мясо, т. к. содержат очень много белка. Кроме того, они насыщают наш организм высококачественными жирами, которые лучше любого обработанного вида масла. И семечки, и орехи следует есть необработанными, без соли.

4. Бобовые. Также являются источником белка. Их можно есть достаточно часто, к тому же бобовые быстро утоляют голод и очень вкусны.

5. Масла. Не покупайте масел, прошедших какую-либо обработку, в т. ч. рафинирование, поскольку такие продукты уже не содержат питательных веществ и являются совершенно бесполезными для нашего организма, а порой и вредными. Масла должны быть растительными: подсолнечное, оливковое, соевое и другие.

6. Сладости. Они тоже должны быть натуральными: мед, коричневый (тростниковый) сахар, патока.

7. Зерновые. Поль Брэгг не советует ими злоупотреблять, особенно если вы не сильно нагружаете себя физически. Крупы следует покупать не очищенные и не подвергшиеся какой-либо обработке (обработанные теряют свои полезные свойства и вещества).


Первую часть статьи вы можете прочитать в Слагаемых здоровья
18:59 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Александр Чак. Почему стихи латышского поэта так созвучны с русской поэтической традицией?

Александр Чак. Почему стихи латышского поэта так соз...

— Эй, вы, считающие, что я немощен, вы, преходящие, серая накипь, червивый плод, опавший до срока, вы — если я не запускаю глаза каждой встречной девчонке под кофту, если я не бр...
Родственники - что от них хорошего? Ничего, кроме плохого!

Родственники - что от них хорошего? Ничего, кроме пл...

Многие опасно заблуждаются, полагая своих родственников совершенно безобидными существами. Но их заблуждения быстро развеивает опыт Гамлета, Макбета и других. Я же добавлю кое-что от себя. Некий...
Как пережить кризис среднего возраста? Личный опыт. Часть 2

Как пережить кризис среднего возраста? Личный опыт. ...

В первой части был рассказ о кризисе среднего возраста в вариантах, которые традиционно считаются женскими. А теперь я хочу рассказать о вариантах кризиса, которые многоуважаемые психологи почему-то с...
Вкусные рецепты: Шикарный праздничный торт, Сладкий привет из Нью Йoрка, Браунис-Цуккинис

Вкусные рецепты: Шикарный праздничный торт, Сладкий ...

Шикарный праздничный тортКаждый из нас умеет испечь бисквит из 6-и яиц в круглой форме, остывшую разрежем на три части, потом каждый целый круг на 5 колец. На подносе положим каждое второе кольцо и в ...
Как в увлекательной форме познакомить ребёнка с минералами? Жёлтые минералы

Как в увлекательной форме познакомить ребёнка с мине...

Оранжевый луч проводил Арника до янтарной пещеры, в глубине которой мигал Жёлтый луч. С тёплым солнечным камнем мальчик познакомился, путешествуя по Оранжевой стране. Там он побывал в природном музее...
Мой неожиданный роман. Часть 4

Мой неожиданный роман. Часть 4

Утром я встала в приподнятом настроении и пошла на кухню. За столом сидел Давид и молча что-то жевал. — Доброе утро, — сказал он. — Доброе, — сладко потянулась я. — Чаек будешь? — Нет, спасибо. — А ...
Самое интересное

Полезные свойства папайи

Папайя – это интересное и непонятное название, которое пришло к нам издалека. Этот фрукт обладает ма...

Восемь частых мифов о сладком

Большинство самого лучшего в нашей жизни кажется сладким по вкусу. И все самое вредное тоже. Мы начи...

Как организовать детский праздник в домашних услов

Самым важным и любимым детским праздником является, конечно, день рождения. Речь пойдет о том, каким...

Диоксид кремния в воде

Диоксид кремния входит в состав почти всех минералов и присутствует в пресной воде в концентрации 1 ...

Вкусные рецепты: Соус "Цусима", Салат «Ф

Соус "Цусима"Готовим горчицу русскую на смеси двух рассолов. Думаю этот шаг расписывать не надо. Пок...

Устройство натяжных потолков

Натяжной потолок это идеально ровная поверхность, созданная при помощи натяжения по периметру комна...

Что такое индекс Доу-Джонса?

Уже который год мир сотрясает финансовый кризис. Дикторы новостей жужжат то тревожно, то успокоитель...

Лечение хронического панкреатита

Хронический панкреатит представляет собой воспаление поджелудочной железы. Нередко люди, страдающие ...

Какое тротуарное покрытие выбрать?

Производство было изобретено в Голландии в XIX веке. Тротуарная плитка использовалась при строительс...

Выйти замуж за гражданина США

Можно с уверенностью сказать, что у наших женщин американцы лидируют по популярности среди потенциал...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный ассортимент полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.