Снятие стресса

Жизнь - это постоянный источник изменений, а значит больших и маленьких стрессов. Ни для кого не секрет, что стресс оказывает разрушающее действие на наш организм. И поскольку избежать стрессов практически невозможно, давайте научимся их снимать. Методика Stress out cпособствует полному физическому и психическому восстановлению. Трех упражнений достаточно, чтобы эмоционально успокоиться, избавиться от хаотичных или навязчивых мыслей, ненужного контроля и сбалансировать деятельность полушарий головного мозга.

1. Миллиметр за миллиметром

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мягкое расслабленное тело, глаза закрыты. Теперь очень медленно, настолько, насколько это возможно, поднимайте правую руку вверх. Миллиметр за миллиметром. Потом то же самое проделайте левой рукой. В конце таким же образом поднимите обе руки через стороны вверх. В конечном счете вы должны почувствовать, что руки у вас словно подвешены.

2. Балансировка дыхания

Упражнение займет несколько минут. Устройтесь удобно, прислушайтесь к своему дыханию и вместе со вдохом начинайте произносить слово "вдох" так, чтобы начало слова совпадало с началом вдоха, а завершение вдоха - с последней буквой. Уже через несколько циклов дыхания вы почувствуете, как погружаетесь в тишину и успокаиваетесь.

3. Возьмите себя в руки

Этот метод разработал врач-психиатр Хасай Алиев. Метод состоит из трех этапов.

Подготовительный. Сначала делаем настройку (с закрытыми глазами): спокойные движения головой, плечами, тазом, коленями - очень медленно, с минимальным усилием и максимальным удовольствием. Теперь обнимите себя двумя руками, голову чуть склоните набок. Раскачивайте вперед-назад.

Основной. Поднимите руки вперед. И, ничего специально не делая, прикажите рукам разойтись. Представьте, как пространство, расширяясь, расталкивает руки в разные стороны, а за запястья, как за ниточки, кто-то тянет. Сбросьте руки и повторите еще. (Этот метод психорегуляции давно используют в своей работе врачи, психологи, спортсмены, артисты и другие творческие работники).

Релаксационно-стабилизирующий. На последнем этапе важно просто сесть и минут десять молча посидеть с закрытыми глазами. В этот момент вы можете наконец-то почувствовать эффект "пустой головы" - когда нет мыслей и постоянного диалога. Именно в это время, возможно, к вам придет решение какой-либо сложной проблемы, интересная идея. Да мало ли что может случиться в состоянии неожиданной свободы?!
Снятие стресса Здоровый образ жизни
00:38 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Казино онлайн в сети – только  правда об Казино в Интернете

Казино онлайн в сети – только правда об Казино в Ин...

Что же такое Онлайн интернет казино? Интернет казино — это web сайт или игровая программа в интернете, позволяющие играть в азартные игры онлайн. Казино в Интернете, еще называемые онлайн казино, позв...
Одиночество. Кто виноват?

Одиночество. Кто виноват?

Временами складывается впечатление, что в мире ужасно много одиноких людей, которые не знают, как и где найти свою вторую половинку! И это не только женщины, как кажется из-за их постоянных стенаний. ...
В Москву и Санкт-Петербург: где остановиться? Если у вас нету тёти...

В Москву и Санкт-Петербург: где остановиться? Если у...

Мысль написать эту статью пришла мне во время чтения комментариев к прекрасной статье Гали Константиновой «Какой миф о москвичах самый «мифический»? Почему-то многие высказывали нега...
«Сумасшедшая езда»: Кейдж из ада, или Зачем нам трэш в 3D?

«Сумасшедшая езда»: Кейдж из ада, или Зачем нам трэш...

Фраза о «бессмысленности и беспощадности» в полной мере характеризует направление в американском (в том числе) кинематографе, иначе именуемое «эксплотейшн», или попросту т...
Психологическая помощь: почему нужно обращаться к специалисту?

Психологическая помощь: почему нужно обращаться к сп...

Попали в тяжелую обстановку? Стараетесь понять себя и пересмотреть свою жизнь? Есть создание, что вы как будто бегаете по кругу и повседневность поглощает вас? Появились сложности в коммуникации с род...
Кармические проблемы и пути обретения гармонии

Кармические проблемы и пути обретения гармонии

На консультацию к астрологу людей зачастую приводят сложные жизненные ситуации и стремление решить какую-то проблему, которая не решается обычными способами. В ситуациях, когда проблема «нерешаемая» ч...
Читаемые

Чрезмерно частый уход ухудшает состояние ногтей

Слишком частый маникюр и педикюр способен принести вред для ногтей, поскольку может стать причиной н...

Вкусные рецепты: салат" ложные опята", с

салат" ложные опята"Вкус салата напоминает грибы, хотя их там нет. Сырую морковь натереть на тёрке. ...

Льняное масло. Есть повод – споём дифирамбы?

Не так давно я рассказывал о том, как можно приготовить шопский салат. В Болгарии не всегда делают к...

Вроде бы и хочется, а что то останавливает…

Думаю такое бывает у многих. Вроде бы вот надо бы встать пораньше чтобы все успеть или видишь красив...

Стоит ли наказывать кота?

Котов, кошек, котят любят почти все, заводят многие, пытаются понять некоторые. Давно известно, что ...

Привороты: магическое сочетание силы слова и позит

Не каждый человек может сразу ответить на вопрос о том, верит ли он в магические способно...

Paolo Sebastian Haute Couture осень-зима 2016-2017

Коллекции от кутюр всегда поражают своей красотой, безупречными силуэтами, роскошными тканями и, кон...

Вкусные рецепты: Варенье из лепестков роз, ЧЕСНОЧН

Варенье из лепестков розЛепестки отделить от роз и обрезать желтые кончики! Залить водой и варить 15...

ГородРабот.ру — инновационное средство против безр

В настоящее время на просторах Интернета существует наверное около миллиона различных сайтов по поис...

Занимательные детские игрушки для ребенка, в том ч

Дети – это наше будущее. Каждый родитель мечтает видеть своего ребенка, здоровым, счастливым и жизне...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный ассортимент полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.